Du hast schon mal eine Nacht in einer heißen Sommernacht verbracht und wenn ja, weißt du sicherlich wovon ich rede: Warme Temperaturen machen es schwer, gut zu schlafen und das kann auf Dauer ganz schön anstrengend sein. In diesem Artikel werde ich dir erklären, warum du bei Hitze schlecht schläfst und was du dagegen tun kannst. Also, lass uns mal loslegen!
Bei Hitze schlecht zu schlafen ist äußerst unangenehm. Wenn es draußen heiß ist, steigt in unseren Zimmern die Temperatur und macht es schwer, einzuschlafen und den ganzen Nacht über zu schlafen. Unser Körper hat Schwierigkeiten, sich auf eine angenehme Temperatur zu regulieren und das macht es schwer, zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen. Wenn die Temperatur zu hoch ist, beginnt man zu schwitzen und das ist auch nicht sehr angenehm. Wenn du bei Hitze schlecht schlafen möchtest, empfehle ich dir, vor dem Schlafengehen eine kühle Dusche zu nehmen, ein leichtes und luftiges Nachthemd anzuziehen und auch ein Ventilator kann helfen, damit du eine angenehme Temperatur hast.
10 Tipps, wie du bei sommerlicher Hitze besser schlafen kannst
Kühlende Kissen verwenden •02. Ein Ventilator im Schlafzimmer aufstellen •03. Ein eisgekühltes Getränk vor dem Einschlafen trinken•04. Atmungstechniken anwenden•05. Ein möglichst kühles Bad nehmen
Hitze kann ein echter Schlafkiller sein. Deshalb möchten wir dir die zehn besten Tipps vorstellen, wie du bei sommerlichen Temperaturen besser schlafen kannst. 1. Die Wärme draußen halten, indem du die Fenster und Türen tagsüber geschlossen hältst und in der Nacht ein wenig für frische Luft sorgst. 2. Richtig lüften, um die Luftfeuchtigkeit zu reduzieren und die Temperatur zu senken. 3. Unnötige Wärmequellen abschalten, wie zum Beispiel Computer, TV und Lampen. 4. Leicht zu Abend essen, da ein schweres Essen den Körper noch mehr erhitzen kann. 5. Eine schlaffördernde Atmosphäre schaffen, indem du das Licht dimmst und beruhigende Musik hörst. 6. Für Abkühlung sorgen, indem du nasse Handtücher auf die Heizung legst. 7. Deine Matratze auf die Sommerseite drehen, damit sie kühler bleibt. 8. Mit einer Sommerbettdecke zudecken, die atmungsaktiv und leicht ist. 9. Kühlende Kissen verwenden. 10. Einen Ventilator im Schlafzimmer aufstellen, der die Luft im Raum bewegt. 11. Ein eisgekühltes Getränk vor dem Einschlafen trinken, was deinen Körper abkühlt. 12. Atmungstechniken anwenden, um deine Körpertemperatur zu senken. 13. Ein möglichst kühles Bad nehmen, bevor du ins Bett gehst.
Hitze kann ein echter Schlafkiller sein. Deshalb möchten wir dir die zehn besten Tipps vorstellen, wie du bei sommerlichen Temperaturen besser schlafen kannst. 1. Versuche die Wärme draußen zu halten, indem du tagsüber die Fenster und Türen geschlossen hältst und in der Nacht für frische Luft sorgst. 2. Lüfte regelmäßig, um die Luftfeuchtigkeit zu reduzieren und die Temperatur zu senken. 3. Schalte alle unnötigen Wärmequellen ab, wie z.B. Computer, TV und Lampen. 4. Iss leicht zu Abend, da ein schweres Essen den Körper noch mehr erhitzen kann. 5. Schaffe eine schlaffördernde Atmosphäre, indem du das Licht dimmst und beruhigende Musik hörst. 6. Sorge für Abkühlung, indem du nasse Handtücher auf die Heizung legst. 7. Drehe deine Matratze auf die Sommerseite, damit sie kühler bleibt. 8. Zudecken mit einer Sommerbettdecke, die atmungsaktiv und leicht ist. 9. Verwende kühlende Kissen. 10. Stelle einen Ventilator im Schlafzimmer auf, der die Luft im Raum bewegt. 11. Trinke vor dem Einschlafen ein eisgekühltes Getränk, was deinen Körper abkühlt. 12. Versuche Atmungstechniken anzuwenden, um deine Körpertemperatur zu senken. 13. Nimm vor dem Schlafengehen ein möglichst kühles Bad, um den Körper zu beruhigen. Mit diesen Tipps kannst du die sommerliche Hitze besser aushalten und besser schlafen. Probier es einfach mal aus und schau, was bei dir am besten funktioniert!
Hitze im Schlafzimmer? Hier sind die einfachen Lösungen!
Du hast die Hitze im Schlafzimmer satt und suchst nach einer Lösung, um noch erholsam schlafen zu können? Kein Problem, es gibt einige einfache Hacks, die Dir helfen, in der Nacht wieder runterzukühlen. Damit schläfst Du nicht nur besser, sondern auch schneller ein. Fang an, Dein Schlafzimmer kühler zu machen, indem Du die Vorhänge während des Tages zu hältst. So wird weniger Wärme hereingelassen. Auch ein Ventilator kann helfen, aber bedenke, dass ein zu kühler Raum zu Schlafstörungen führen kann. Wenn Du eine Klimaanlage hast, achte darauf, dass Du die richtige Temperatur einstellst und dass sie während des Schlafens ausgeschaltet ist. Wenn der Ventilator oder die Klimaanlage nicht möglich sind, ist ein Wasserlauf oder ein nasses Handtuch vor einem offenen Fenster eine gute Alternative. Dadurch wird die Luftfeuchtigkeit erhöht und die Temperatur gesenkt. Wenn Du noch zusätzlich abkühlen willst, kannst Du Dir ein Gel-Kissen zulegen, denn das speichert die Körperwärme und sorgt dafür, dass Du nicht so schnell schwitzt. Mit diesen einfachen Tipps schläfst Du sicher bald wieder besser und erholsamer.
Erfrischung bei Hitze: Nimm Dir eine kurze Dusche!
Du kannst es kaum glauben, aber es ist tatsächlich so warm! Wenn du die heißen Nächte nicht ertragen kannst, habe ich einen guten Tipp für dich: Nimm dir öfters mal eine kurze Dusche! Nicht nur abends, bevor du ins Bett gehst, sondern auch tagsüber. So kannst du dich wieder abkühlen und hast ein bisschen Erleichterung. Eine kalte Dusche ist zwar nicht jedermanns Sache – aber wenn du die Hitze nicht mehr aushältst, kann sie wirklich helfen. Also, wenn es dir mal wieder zu heiß wird: Ab unter die Dusche!
Kühles Raumklima im Schlafzimmer: Einfache Tipps
Du kannst das Raumklima in deinem Schlafzimmer schnell und einfach verbessern, indem du ein feuchtes Laken über dein Bett legst. Verwende hierfür am besten ein Baumwolllaken, denn es speichert die Feuchtigkeit optimal und gibt sie nur langsam ab. Beim Trocknen wird der Luft Wärme entzogen, sodass dein Zimmer für einige Stunden angenehm kühl bleibt. Wenn du die Wirkung des Laken noch verstärken möchtest, kannst du es zusätzlich kühl aufbewahren. Ein kurzer Spaziergang in der frischen Abendluft und ein kühles Glas Wasser vor dem Schlafengehen können ebenfalls dazu beitragen, dass du dich in deinem Schlafzimmer wohlfühlst.
Ultraleichte Leinen-Baumwoll-Bettdecke „Linaro“ – Kühlender Effekt & Wärme
Du hast leicht frierende Nächte und findest keine Decke, die dich wärmt? Dann ist die Leinen/Baumwoll-Ultraleicht-Bettdecke „Linaro“ genau das Richtige für dich. Mit der Wärmeklasse 1 ist sie äußerst leicht und hat dank ihrer Materialien einen kühlenden Effekt. Außerdem ist sie waschbar und somit ideal für Personen, die stark schwitzen. Mit der Decke schläfst du auf jeden Fall ausreichend warm und angenehm.
6 Tipps für kühle Nächte im Sommer – 50 Zeichen
Sechs Tipps für heiße Nächte! Der Sommer kann ganz schön anstrengend sein, wenn man nachts nicht schlafen kann. Wir haben ein paar Tipps, die Dir helfen können, Dich bei Hitze in Deinem Schlafzimmer wohlzufühlen.
1. Nimm Dir vor dem Schlafengehen eine lauwarme Dusche – so kühlt Dein Körper schnell ab.
2. Leg Deinen Schlafanzug vorher in den Kühlschrank. So hast Du beim Einschlafen etwas Abkühlung.
3. Halte Dein Schlafzimmer möglichst kühl. Lüfte tagsüber, sodass die Hitze draußen bleibt und schließe die Fenster abends, wenn es draußen noch warm ist.
4. Nimm eine Kaltflasche mit ins Bett. Noch besser: Fülle sie mit eiskaltem Wasser. Das kühlt Dich eine Weile ab.
5. Greife tagsüber bewusst zu leichten Gerichten und trinke viel Wasser und ungesüßte Tees.
6. Versuche, entspannt zu bleiben. Sonst wirst Du nur noch unruhiger. Meditiere vielleicht ein wenig oder mach ein paar Dehnübungen.
Wir wünschen Dir eine gute Nacht und viel Erholung!
Abkühlung im Sommer: 9 Tipps gegen Hitze!
Tipp 7: Öfter mal die Beine hochlegen, denn wer länger steht oder sitzt, schwitzt mehr. Tipp 8: Gut lüften, denn ein Luftzug hilft bei der Abkühlung. Tipp 9: Wasser trinken, denn durch die Flüssigkeit wird der Körper bei der Abwehr der Hitze unterstützt.
Abkühlung im Sommer – 9 Tipps gegen Hitze! Es ist heiß, du schwitzt und weder im Büro noch zu Hause lässt es sich aushalten. Da ist es wichtig, dass du ein paar Dinge im Kopf behältst, wie du dich am besten gegen die Hitze schützen kannst. Tipp 1: Eine Kühlflasche statt einer Wärmeflasche nehmen. Tipp 2: Geräte vom Netz nehmen, die nicht genutzt werden. Tipp 3: Wäsche draußen an der frischen Luft aufhängen, anstatt sie in der Wohnung zu trocknen. Tipp 4: Die passende Kleidung wählen, die luftig und atmungsaktiv ist. Tipp 5: Ab und zu mal die Handgelenke unter kaltem Wasser kühlen. Tipp 6: Eine lauwarme Dusche nehmen, anstatt eine kalte, die den Körper schneller auskühlt. Tipp 7: Öfter mal die Beine hochlegen, denn wer länger steht oder sitzt, schwitzt mehr. Tipp 8: Gut lüften, denn ein Luftzug hilft bei der Abkühlung. Tipp 9: Viel Wasser trinken, denn durch die Flüssigkeit wird der Körper bei der Abwehr der Hitze unterstützt. Zusätzlich können einige kleine Veränderungen helfen, wie z.B. das Öffnen der Fenster am Abend, damit die kühlere Nachtluft in die Wohnung kommt. Auch ein Ventilator kann bei einer höheren Raumtemperatur helfen, wenn er direkt auf dich gerichtet ist.
Also, so schlimm ist die Hitze gar nicht, wenn du weißt, wie du dich schützen kannst. Probiere es einfach mal aus und überlege dir vielleicht noch ein paar andere Ideen, mit denen du dich abkühlen kannst. Du wirst sehen, dass es dir hilft!
Kühle Deine Zimmer ohne Klimaanlage – 13 Tipps
Du willst Deine Zimmer kühlen, aber ohne Klimaanlage? Kein Problem! Wir haben einige Tipps, wie Du Deine Räume im Sommer erfrischend kühl hältst. Fangen wir an:
1. Schließe am Tag die Fenster. So kann die warme Luft nicht herein und die kühle draußen bleiben.
2. Dunkele die Räume ab. Durch das Zusammenziehen von Rollos und Gardinen, kannst Du die Sonnenstrahlen draußen halten.
3. Nutze Deinen Ventilator richtig. Stelle den Ventilator so, dass er direkt auf Dich gerichtet ist. So wirkt es wie eine Brise.
4. Raus mit Teppichen und Krimskrams. Teppiche und andere Textilien absorbieren Wärme, also halte sie lieber draußen.
5. Schalte Deine Elektrogeräte aus. Geräte, die viel Strom ziehen, erzeugen auch Wärme. Also: ausmachen und Energie sparen.
6. Schließe die Kühlschranktür. Durch ein dauerhaftes Öffnen der Kühlschranktür, wird die Kühlung beeinträchtigt.
7. Kaufe Rollo & Co. Mit einem Rollo kannst Du Dein Zimmer vor der Sonne schützen und die Hitze draußen halten.
8. Probiere Fensterfolien aus. Diese reflektieren die Sonnenstrahlen und verhindern so eine zu starke Erwärmung des Raumes.
9. Achte auf die Luftfeuchte. Eine hohe Luftfeuchtigkeit erzeugt ein unangenehmes Gefühl von Schwüle. Nutze ein Hygrometer, um die Luftfeuchte zu messen.
10. Nutze eine Klimadose. Fülle eine große Schale mit Eiswürfeln und stelle sie vor Deinen Ventilator. So kühlst Du direkt Deine Luft.
11. Trinke viel Wasser. Flüssigkeit hilft, Deinen Körper abzukühlen und Dich frisch zu halten.
12. Halte Deinen Körper kühl. Lege kühle Handtücher auf Deinen Nacken, Deine Handgelenke und Knöchel.
13. Räume Deine Wohnung um. Räume, die direkt in die Sonne schauen, werden schneller warm. Versuche, die Möbel zu verschieben, um sie vor der Sonne zu schützen.
Mit diesen Tipps wirst Du bestimmt schnell Deine Zimmer kühlen und die Sommerhitze draußen halten. Viel Erfolg!
Schlafe erholsam an heißen Tagen – Ventilator, Eiswürfel & Co.
Du möchtest an heißen Sommertagen erholsam schlafen? Dann stell‘ doch vor dem Schlafengehen einen Ventilator in dein Schlafzimmer. Platziere außerdem eine Schale mit Eiswürfeln oder aber mehrere kalte Flaschen aus deinem Kühlschrank vor dem Ventilator. Damit die kühle Luft im Zimmer bleibt, solltest du Fenster und Tür schließen. Einige Stunden vor dem Schlafengehen die Temperatur im Schlafzimmer zu senken, kann dir dabei helfen, angenehm zu schlafen – und das auch bei sommerlichen Temperaturen!
Finde die optimale Raumtemperatur im Sommer für guten Schlaf
Du schläfst bei sommerlichen Temperaturen schlechter? Dann solltest Du wissen, dass die optimale Raumtemperatur im Sommer diejenige ist, die Dir am meisten Wohlbefinden verschafft. Während die meisten Menschen bei Tag eine Temperatur von ungefähr 20° bis 22° Grad bevorzugen, ist eine Schlaftemperatur von etwas unter 20° Grad ideal, damit Du gut schlafen kannst. Wenn Du Probleme damit hast, die richtige Temperatur in Deinen Räumen zu finden, kannst Du verschiedene Klimaanlagen nutzen, um Dein Zuhause auf die richtige Temperatur zu bringen.
Kühle Raumluft ohne Klimaanlage & Strom: So geht’s
Probiere es doch mal aus und erfahre selbst, wie angenehm es sein kann: Tauche Handtücher oder dein Baumwoll-Bettlaken in kaltes Wasser und wringe sie anschließend gründlich aus. Hänge die nassen Stoffe auf einen Wäscheständer, mitten im Raum, vor das Fenster oder über die Tür. Dadurch wird der Raum auf natürliche Weise gekühlt. Ein Vorteil ist, dass du dafür weder Klimaanlage noch Strom benötigst. Wenn du möchtest, kannst du auch mehrere Handtücher aufhängen, um die Kühlung zu verstärken. Wir sind uns sicher, dass du die angenehme Kühle zu schätzen wissen wirst!
Schlaf gut in tropischen Nächten: Tipps für eine gute Nachtruhe
Du hast zu kämpfen, um in tropischen Nächten eine gute Nachtruhe zu bekommen? Keine Sorge – wir haben hier ein paar Tipps für Dich, die Dir helfen können, die Hitze besser auszuhalten.
Versuche, ein angenehmes Raumklima zu schaffen. Nutze dafür einen Ventilator, Klimaanlage oder einfach nur offene Fenster. Auch eine lauwarmes Duschen kann Dir helfen, den Tag abzukühlen. Ebenso solltest Du Dein Schlafzimmer abdunkeln und ein dünnes Laken oder leichte Nachtwäsche aus Leinen verwenden.
Es ist wichtig, viel zu trinken, damit der Körper nicht austrocknet. Am besten stellst Du eine Kühlflasche ans Fußende Deines Bettes, auf die Du jederzeit zugreifen kannst. Dieser Rat ist übrigens nicht neu – schon vor mehr als 200 Jahren, im Jahr 1806, gab es einen Ratgeber, der dazu geraten hat, eine Kühlflasche am Fußende des Betts zu stellen.
Warme Nächte? Verwende leichteres Bettzeug!
In der Nacht wird ein natürlicher Abfall der Körpertemperatur beobachtet. Dieser wird durch die Bettdecke aufgefangen, sodass du nicht zu stark abkühlst. Im Sommer kann die Decke jedoch zu einem unangenehmen Gefühl führen, wenn du bereits vor dem Schlafengehen warm bist. Es empfiehlt sich daher, in heißen Nächten die Decke lieber wegzulassen, damit du eine angenehme Nachtruhe hast. Du kannst auch auf ein leichteres Bettzeug setzen und verhindern, dass du in der Nacht zu schwitzen beginnst.
Kühle Temperatur im Schlafzimmer für gesunden Schlaf
Du solltest dein Schlafzimmer deshalb lieber auf eine kühlere Temperatur einstellen. Während des Tages kannst du die Temperatur in deinem Schlafzimmer auf etwa 17-18°C einstellen. Nachts sollte die Temperatur dann auf 15-16°C abgesenkt werden. So kannst du die beste Regeneration deines Körpers erreichen.
Eine kühle Temperatur im Schlafzimmer ist nicht nur für die Regeneration des Körpers wichtig, sondern auch für einen guten Schlaf. Dein Körper kann nachts am besten regenerieren, wenn er nicht überhitzt. Eine zu warme Zimmertemperatur kann deshalb zu einem schlechten Schlaf führen und deinen Körper daran hindern, sich richtig zu erholen. Um ein gesundes Raumklima zu gewährleisten, solltest du deshalb darauf achten, dass dein Schlafzimmer jederzeit eine kühle Temperatur hat. Dazu kannst du beispielsweise eine Klimaanlage oder einen Ventilator nutzen. Diese sorgen dafür, dass du auch an warmen Tagen eine angenehme Kühle im Raum hast.
Außerdem solltest du immer darauf achten, dass dein Schlafzimmer vor externen Lärmquellen geschützt ist und die Fenster abgedunkelt sind. So kannst du eine angenehme Atmosphäre schaffen und deinen Körper optimal regenerieren lassen.
So warm sollte es in deiner Wohnung sein: Tipps zum Energiesparen
Du hast es sicher schon bemerkt: In deiner Wohnung ist es manchmal ziemlich warm. Das liegt meist daran, dass du die Heizung aufgedreht hast. Aber weißt du, wie warm es wirklich sein sollte? Wir empfehlen dir, dass die Raumtemperatur im Wohnbereich nicht über 20 °C liegen sollte, denn mehr ist nicht unbedingt notwendig, um sich wohlzufühlen. Es ist sogar besser, wenn es etwas kühler ist. Je weniger du die Heizung aufdrehst, desto mehr Energie sparst du. Aber wie sieht es mit den anderen Räumen aus? In der Küche sollte die Temperatur bei 18 °C liegen und im Schlafzimmer sollte es nicht wärmer als 17 °C sein. So bleibst du nicht nur energiebewusst, sondern auch gesund und fit.
Luftkühler & Ventilator: Optimale Raumluft für mehr Wohlbefinden
Der Luftkühler, der eng mit dem Klimasystem verwandt ist, bietet Dir ein Maximum an Wohlbefinden zu einem günstigen Preis. Der preiswerte Ventilator mischt die Luft und sorgt für einen leichten Luftzug, der frische Luft direkt zu Dir bringt. Noch mehr Frische kannst Du durch die Kombination mit einem Luftbefeuchter erzielen. Durch die Kombination beider Geräte erhältst Du eine optimale Raumluft, die sich angenehm anfühlt und Dir ein Maximum an Wohlbefinden bietet.
Tipps zum Kühlen Deines Zuhauses bei Hitze
Klingt die Hitze draußen nach einem schönen Tag? Wenn ja, kannst Du einige Tipps befolgen, um Dich zu Hause zu kühlen. Freie Flächen in Deiner Wohnung schaffen, damit die Luft zirkulieren kann. Lüfte am besten in den frühen Morgenstunden, wenn die Außentemperatur noch niedrig ist. Ein Sonnenschutz an den Fenstern kann ebenfalls hilfreich sein, um die Temperatur in Deinem Zuhause zu regulieren. Du kannst die Vorhänge befeuchten, sofern es sich um trockene Hitze handelt. Wenn Du Dein Zuhause kühl halten willst, kannst Du auch einen Ventilator einschalten. Achte aber darauf, dass Du nur den Ventilator laufen lässt, wenn Du im Raum bist. Am Abend kannst Du den Ventilator mit dem Rücken zu Dir an das Fenster stellen. So kann er die warme Luft aus dem Raum saugen.
Kühl Schlafen: Atmungsaktive Materialien & Richtige Schlafposition
Du hast sicher schon mal von Nächten geträumt, in denen du vor Hitze nicht schlafen konntest? Die Überhitzung während der Nacht ist ein echtes Problem für viele Menschen. Synthetische und schwere Stoffe sind nicht immer atmungsaktiv und isolieren mehr, als sie atmen. Deshalb fühlen wir uns auch im Winter manchmal überhitzt und wachen mit unangenehmen Schweißausbrüchen auf.
Ein Weg, um das Problem zu lösen, ist es, atmungsaktive Materialien zu wählen, die den Körper beim Schlafen kühl halten. Auch die richtige Schlafposition kann helfen, um Überhitzung während der Nacht zu vermeiden. Wenn du auf dem Rücken schläfst, solltest du ein Kissen unter die Knie legen, um die Durchblutung zu verbessern und die Temperatur zu regulieren. Du kannst auch dein Bettzeug wechseln und leichte Decken oder Laken aus natürlichen Fasern wählen, die dabei helfen, die Temperatur während der Nacht niedrig zu halten.
Regeneriere schnell nach einer Nacht ohne Schlaf – So geht’s!
Die gute Nachricht ist, dass es grundsätzlich kein Problem ist, wenn du mal eine Nacht durchmachst. Der Körper ist ein echtes Wunderwerk und kann sich relativ schnell regenerieren – vorausgesetzt, du handelst richtig. Alfred Wiater, Vorsitzender der Deutschen Gesellschaft für Schlafmedizin, sagt dazu: „Du hast mindestens 48 Stunden Zeit, um den Schlafmangel auszugleichen.“ Wie du das am besten angehst? Richte deinen Tagesablauf so ein, dass du früh ins Bett gehst und versuche das am besten an mehreren Tagen hintereinander. Auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Iss möglichst viel frisches Obst und Gemüse und limitiere Koffein und Zucker. Zudem hilft Bewegung, den Schlaf zu regulieren. Auch wenn es schwer fällt: Versuche regelmäßig deine Schlafenszeiten einzuhalten, so kannst du deinen Körper am besten erholen.
Reguliere Temperatur im Schlafzimmer: Fenster tagsüber schließen
Um die perfekte Temperatur im Schlafzimmer zu erreichen, solltest du die Fenster tagsüber geschlossen halten. Außerdem empfiehlt es sich, die Jalousien herunterzulassen oder die Vorhänge zuzuziehen. Auch wenn die Sonne nicht direkt ins Zimmer scheint, kann das helfen, die Temperatur im Raum im Gleichgewicht zu halten. Es lohnt sich, nachts dann die Fenster zu öffnen, um frische Luft hereinzulassen. So kannst du die Temperatur im Schlafzimmer regulieren und schlafen wie ein Baby.
Zusammenfassung
Weil es zu heiß ist, ist es bei hohen Temperaturen schwer, gut zu schlafen. Der Körper muss sich anstrengen, um die Hitze abzuleiten, was zu einer erhöhten Reizbarkeit und zu schlaflosen Nächten führen kann. Damit du auch bei heißen Temperaturen gut schlafen kannst, gibt es ein paar Dinge, die du beachten kannst. Zum Beispiel solltest du darauf achten, dass du tagsüber nicht zu viel schwere Mahlzeiten isst, sondern lieber leichte Gerichte wählst. Außerdem kannst du abends ein warmes Bad nehmen, um deinen Körper auf die kühlere Temperatur in deinem Schlafzimmer vorzubereiten. Zusätzlich kannst du dein Schlafzimmer abdunkeln und ein Ventilator anschalten. Und wenn du dir noch unsicher bist, kannst du auch mal ein paar Nächte im Hotel verbringen, wo du dann wahrscheinlich gut schlafen wirst.
Fazit: Alles in allem können wir sagen, dass Hitze das Schlafverhalten beeinflussen kann. Wenn Du bei Hitze schlechter schläfst, kann es hilfreich sein, einige Maßnahmen zu ergreifen, um Deine Schlafumgebung zu verbessern. Mit den richtigen Strategien kannst Du bei Hitze besser schlafen und Deine Schlafqualität verbessern.
